Parmigiana di melanzane light mini porzioni

4 porzioni 400g melanzane 50g passata di pomodoro 100g parmigiano grattugiato Sale e basilico Preparazione: tagliate le melanzane a fette (lasciate li per 2 minuti con un po di sale per far uscire la acqua) stendete li su carta forno un po di sale e mettete a cuocere in forno a 200 ° per 20…

Salsiccia,patate e asparagi

500g salsiccia 400g asparagi 500g patate Sale e pepe , NON OLIO Preparazione:nella placca mette sotto la salsiccia sopra patate e a la fine asparagi sale e 200ml acqua. Coprite con carta argentata. Si cuoce a 170-180° per 40 minuti

Fitness merenda

2 mele 20g di miele 250g mix(Semini diverse,lino, sesamo , Girasole,frutta secca , fiocchi di avena) Preparazione: frullate la mela mescolate con miele e il mix. Con cucchiaio formate biscotti o mettete nella forma per muffin .si cuoce in forno per 3 minuti a 150°

Zucchine al forno

4 zucchine 2 pomodori 50g capocollo 50g mozzarella Sale, pepe, basilico e olio Preparazione: tagliate le zucchine come nella foto nel ogni spazio posizionate un po di pomodoro,basilico, capocollo e sopra mozzarella e pepe e sale  Si cuoce in forno a 150g per 30 minuti

Riso con scarola e tonno

Riso con scarola e tonno 1 scarola Preparazione: scaldate spicchio d’aglio e peperoncino versate la scarola lavata con l’acqua abbondante aggiustate a sale e coprite con coperchio, ogni tanto girate con forchetta. Quando diventa trasparente mettete nella scolapasta e lasciate a raffreddare 50g riso Mettete a cuocere il riso nel acqua con un po di…